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外因：

1.光污染。手机、灯光污染，室内灯光与城市里大环境灯光污染。

2.睡前玩手机刺激脑子过分清醒。

3.环境不适宜。城市自身能量不具备净化能量的正面作用。人类远离大自然，不是明智之举。

4.邪祟作乱。被不干净的灵体缠上。时常有做噩梦、鬼压床、关灯后害怕到睡不着觉、害怕照镜子等症状，找专业人士处理。

内因：

1.睡前回想烦心事

2.压力大、焦虑

3.心理创伤

4.睡前头脑风暴

5.限制性信念

如下：

“攻击性是可怕的，攻击性会让我置身于危险”

“光明总是很短暂，与其追逐短暂的光明，不如永坠黑暗之中”

“我不敢停下来，停下来我会死”

“不努力会死，会被周边人轻视”

“不努力一定会失败”

“我要权衡利弊后认定一件事绝对对我有利才会去做”

“要是我不强迫自己依靠惯性去行动，我会躺平摆烂”

这些限制性信念的出现，与现实生活的体验有关，也和从前从前数不清的从前有关，你每一世的体验会给灵魂留下印记，原因很多，一点点去找线索。

焦虑压力恐惧来源于限制性信念，外因内因互相作用。不同流派的解决办法，只要方法是安全的，皆可采取。多种流派的安全办法互相配合能起到意想不到的效果，并非互相排斥，互相排斥的是人，而非流派本身。

失眠问题，严重伤害人体健康了，找中医调理，饮食与生活习惯做出调整，同时练习瑜伽和八段锦，一点也不冲突，同时做身心灵疗愈，多种方法并用，能从根本上解决问题。

焦虑压力大，不是简简单单喂几句心灵鸡汤能冲走，得釜底抽薪。病去如抽丝，病来如山倒，身体问题慢慢调养，不可着急。

现在，下载新信念，释放旧信念：

1.努力是最没用的东西，我需要的是用心，而非努力，努力不会让我心想事成

2.光明与黑暗不断交替，光明永存，只要我心向光明

3.金钱不是靠努力得来的，金钱是一种能量，我要调整自身能量让金钱成为我的合作伙伴

4.我的成功不以外界的标准和其他人的眼光为界定，只有我自己知道我来这里是为了什么

5.无常、不确定性，是人生的常态。我不需要控制外界去获得稳定感。我的人生想体验什么由自己抉择，我不是为了稳定性而来，我的灵魂知道真相。

6.我不认可不接纳外界给我的压力，我知道自己要做什么，各有各的人生，我知道自己是自己的主人。

7.我可以不依赖惯性去行动，我可以激发自己的热爱，凭借着我的热爱去行动，我可以调整自己的发力点。热爱会给我永恒的推动力，不会因为暂时停止行动就消失。

8.事情只有在我开始去做了之后才知道对我利弊如何，我可以先做一小部分去确定一下，如果确定对我有利，便继续。对我不利，则停止。

尾声寄语—

我知道你为何不敢停下来，我知道你为什么停不下来。

在你身后似乎有一只老虎一直在追着你跑，你害怕停下来会被吃掉。

我知道你有很强的无力感和虚无感，你自身的价值被踩在脚底下碾压过。

你的内心有一些创伤需要疗愈，你需要知道你是谁，你真正的源头。

只有这样你才会明白你自身的存在就是价值本身，你的存在就是爱本身。只要你知道你为何而来，外界的一切将不再障碍你。

需要的不是方法论，而是打通自身的卡点。

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