佰草风华 老板来碗独参汤 2024年10月04日 12:00 天津

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考研在即，考生们长期处于巨大的压力中，每天都有大量的阅读、写作、复习，我们的“心灵窗户”——眼睛，也正在承受着前所未有的压力，长时间盯着书本、电脑、平板，你是否也感受到了眼睛的抗议？痒、涩、模糊，甚至按压眼内窝时的一阵刺痛，这些都是眼睛在向你发出警告信号。

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用眼过度的罪与罚

Law

长时间用眼导致眼周肌肉紧张，血液循环不畅，可能引起眼周瘙痒的不适感，这时若用手去揉则可能会导致眼部感染，引发红肿疼痛的炎症，此外用眼过度还可能成为一系列眼部疾病的导火索：

1. 干眼症：长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，导致泪液分泌不足，眼睛干涩、疼痛、异物感、灼热感、视力模糊，使用电子设备后加剧。

2. 近视：长期近距离用眼，可能导致眼睛调节过度，形成近视，这时我们看远处物体模糊，需要眯眼才能看清楚，频繁揉眼或皱眉，即使戴眼镜也对生活和学习造成极大的不便。

3. 青光眼：眼内压增高，损害视神经，视力逐渐下降，甚至可能导致视力丧失尤其是周边视野，眼睛疼痛或压迫感，有时伴有头痛。

4. 白内障：晶状体变性浑浊，影响视力，看东西出现重影，对光敏感，颜色感知减弱。

5. 视网膜病变：用眼过度导致的视网膜损伤，视野中出现漂浮的小黑点或闪光，视野中有暗影或盲点，直线看起来弯曲。

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眼睛的“自救指南”

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1. 适度休息：每用眼45分钟至1小时，休息5-10分钟，进行眼部按摩或闭眼放松或每20分钟，就远眺20英尺（约6米）远的地方，至少20秒钟，让眼睛从紧张的工作状态中解脱出来，给它一个呼吸的空间。

2. 调整“视界” ，打造“柔和之光”：电脑屏幕应位于眼睛水平线稍下方，距离保持在50-70厘米，且避免强烈的光线直射或反光，使用柔和的室内照明或充足的自然光，给眼睛一个舒适的环境可以让眼睛工作得更轻松。

3. 润眼和冷敷：使用冷水浸湿的干净毛巾敷在眼周，有助于缓解眼部瘙痒和肿胀，此外在长时间用眼后我们可以使用人工泪液滴眼液给眼睛补充流失的水分。

4.  眼保操和药物治疗：根据医生建议，使用抗炎或抗过敏的药膏或药物，并且做一些简单的眼部练习如眼球转动、眨眼，让眼肌得到锻炼，保持眼睛的活力。

5. 保持清洁：保持眼周皮肤清洁，避免用手揉眼睛，可能会导致症状加重，疾病期间避免使用可能引起过敏的化妆品或护肤品。

6. 健康饮食：维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸是眼睛的“营养餐”，摄入富含抗氧化剂的食物，如深绿色蔬菜柑橘类水果等，营养均衡以增强抵抗力，让眼睛吃得健康。

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结语

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眼睛是我们感知世界的桥梁，它既强大又脆弱，即使是紧张的复习过程中，我们也要保护好自己的眼睛，让我们从现在开始，用心呵护这扇心灵的窗户，让它继续为我们捕捉生活的美好！

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往期回顾

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考研在即，考生们长期处于巨大的压力中，每天都有大量的阅读、写作、复习，我们的“心灵窗户”——眼睛，也正在承受着前所未有的压力，长时间盯着书本、电脑、平板，你是否也感受到了眼睛的抗议？痒、涩、模糊，甚至按压眼内窝时的一阵刺痛，这些都是眼睛在向你发出警告信号。

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用眼过度的罪与罚

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长时间用眼导致眼周肌肉紧张，血液循环不畅，可能引起眼周瘙痒的不适感，这时若用手去揉则可能会导致眼部感染，引发红肿疼痛的炎症，此外用眼过度还可能成为一系列眼部疾病的导火索：

1. 干眼症：长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，导致泪液分泌不足，眼睛干涩、疼痛、异物感、灼热感、视力模糊，使用电子设备后加剧。

2. 近视：长期近距离用眼，可能导致眼睛调节过度，形成近视，这时我们看远处物体模糊，需要眯眼才能看清楚，频繁揉眼或皱眉，即使戴眼镜也对生活和学习造成极大的不便。

3. 青光眼：眼内压增高，损害视神经，视力逐渐下降，甚至可能导致视力丧失尤其是周边视野，眼睛疼痛或压迫感，有时伴有头痛。

4. 白内障：晶状体变性浑浊，影响视力，看东西出现重影，对光敏感，颜色感知减弱。

5. 视网膜病变：用眼过度导致的视网膜损伤，视野中出现漂浮的小黑点或闪光，视野中有暗影或盲点，直线看起来弯曲。

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眼睛的“自救指南”

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1. 适度休息：每用眼45分钟至1小时，休息5-10分钟，进行眼部按摩或闭眼放松或每20分钟，就远眺20英尺（约6米）远的地方，至少20秒钟，让眼睛从紧张的工作状态中解脱出来，给它一个呼吸的空间。

2. 调整“视界” ，打造“柔和之光”：电脑屏幕应位于眼睛水平线稍下方，距离保持在50-70厘米，且避免强烈的光线直射或反光，使用柔和的室内照明或充足的自然光，给眼睛一个舒适的环境可以让眼睛工作得更轻松。

3. 润眼和冷敷：使用冷水浸湿的干净毛巾敷在眼周，有助于缓解眼部瘙痒和肿胀，此外在长时间用眼后我们可以使用人工泪液滴眼液给眼睛补充流失的水分。

4.  眼保操和药物治疗：根据医生建议，使用抗炎或抗过敏的药膏或药物，并且做一些简单的眼部练习如眼球转动、眨眼，让眼肌得到锻炼，保持眼睛的活力。

5. 保持清洁：保持眼周皮肤清洁，避免用手揉眼睛，可能会导致症状加重，疾病期间避免使用可能引起过敏的化妆品或护肤品。

6. 健康饮食：维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸是眼睛的“营养餐”，摄入富含抗氧化剂的食物，如深绿色蔬菜柑橘类水果等，营养均衡以增强抵抗力，让眼睛吃得健康。

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结语

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眼睛是我们感知世界的桥梁，它既强大又脆弱，即使是紧张的复习过程中，我们也要保护好自己的眼睛，让我们从现在开始，用心呵护这扇心灵的窗户，让它继续为我们捕捉生活的美好！

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